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尊敬的各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
今天我国旗下演讲的主题是《冬季锻炼，强身健体》
冬季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，还能锻炼不怕严寒的坚韧意志，提高身体的御寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8~10倍。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒与病菌、对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外体育锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循环，增加大脑氧气供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同项目，灵活掌握。
那么，冬季锻炼又要注意什么呢？
1．冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象发生。
2．冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。
3．体育锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收获良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好的学习和工作，才能应付各种困难和挑战。
最后，请让我用奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话“你想健康吗，你想聪明吗，你想健美吗，请运动吧！”
谢谢
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