尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好，今天我演讲的题目是《安静是一种修养》。
时光不言不语，却精雕细琢，把我们装点成不同的样子。无论时间把我们雕刻成什么样子，一个人最好的状态，定是一个安静。
安静是一种力量，也是一种历练。无论夏雨的冲击，还是风霜的侵蚀，它都不改自己的风骨，在坎坷迂回里，安然脱俗，做最好的自己。安静，是风餐露宿里信步前行的支撑，也是行走于人间，面对风吹雨打，独自承受的勇气和坚定。
安静是一种看淡悲喜和起伏后的豁达和通透。古人云“静而后能定，定而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”面对困境和失落，一个人只有先安静下来，看清当下，把握细节，才不会方寸太乱，才能守住本心，不会在迷乱的世界里，让自己没有了立场和方向。
安静是“结庐在人境，而无车马喧。”的超脱和自然。是清风翻书人看书的恬淡。安静可以让你脱出花花世界之外，那样你便可以看到山间溪水的粼粼波光万壑青松的绿涛阵阵；会有江南水乡的烟雨朦胧，北疆沙场的旌旗猎猎；亦有负笈求学之人的肩上明月，圣贤书斋之中的翻书清风。学会和逆境相处，学会在孤独中欣赏自己，安静是面对纷繁复杂的世界时的一抹菊，坦然的做自己，不惧怕流言，不畏惧风雪，不逃避现实，不刻意装点。
安静是一个人极致的修养。是“食不言，寝不语”六字的古人训言，是万金之利于眼前而不动心的定力，更是于人于己的行为素养。《菜根谭》里讲面对人生里的得意与失意这样说“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”只有当你自己真正的了解自己，面对人生里的起起落落，才能扛得住，拿得起，放得下。
“心平能愈三千疾，心静能通万事理”安静，是治愈一切的良药，也是一个人身上最难能可贵的气质。
我的演讲到此结束，谢谢大家的倾听。
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！今天，我们共同思考一个命题：时间。我们拥有相同的昼夜，为何成长却各不相同？
请随我一同构想一个场景：倘若每日额外赐予你一小时，你会如何运用它？是攻克一道难题，品读几页好书，还是静心规划？其实，这份特权一直都潜藏在我们每天忽略的碎片时间里。今天，我演讲的主题是——《抓住空闲里的每一分钟》。
那么，我们为什么要如此执着地抓住每一分钟？因为时间，是塑造我们未来样子的核心材料，是我们青春最宝贵的资本。看看那些榜样——解题时的成竹在胸，跑道上的身影如风，聚光灯下的收放自如，哪一个不是由无数个“一分钟”精心浇筑而成？ 卓越的殿堂，既由课堂的每一分钟夯实基石，也由空闲的每一分钟垒砌高度。中学这几年，实则是我们与未来之自我缔结的一份契约。你如何运用时间，便决定了未来之你，是手握选择权，抑或被选择。
有同学会问：“我们时间已被排满，何来空闲？”
问得好！真正的空闲，潜藏于规划的间隙：是早餐后路途，是跑操后的片刻，是晚寝前的“黄金时刻”。善用此间进行复盘，是许多优秀学子成就卓越的关键。
这些碎片时间，如同散落在地的金沙。你若无视，它们便悄然溜走；你若珍视，便能铸就超越自我、通向卓越的阶梯。那么，如何抓住它们？——我相信，在场的每一位，都曾下过这样的决心。在我看来，这需要三重修炼：
第一重：看见
练就发现“时间金沙”的慧眼。请打破‘学习仅限于课堂与晚自习’的固有观念。课间、候餐、列队时……这些‘时间的碎片’，汇聚起来便是创造奇迹的沃土。发现它们，是赢得时间的第一步。
第二重：规划
我为大家提供三个‘一分钟’的利器：
用于“清零”：课间回顾要点，整理错题，为知识“扫地”；
用于“准备”：课前快速浏览，带着问题进课堂；
用于“思考”：晚休前复盘今日所学，让反思胜过盲目重复；
第三重：坚守
这是至高境界，需我们战胜最隐形的敌人——‘三闲’：
闲话，于谈笑间悄然消耗精神；
闲事，于无形中悄然瓦解意志；
闲思，乃专注力最致命的黑洞。
因此，需筑起三道防线：
管住口，以‘静思’替代‘闲话’，于沉静中孕育智慧；
管住手，以‘正事’驱散‘闲事’，于行动中直达目标；
管住心，以‘专注’战胜‘闲思’，于定力中赢得未来。
同学们，我们管理的根本目的，是通过外部的“有序”，成就你们内心的“有为”。 时间是最公正的法官，也是最无情的裁判。在此，我倡议：践行“三个一，战三闲”——以“清零、准备、思考”这三个一分钟，攻克“闲话、闲事、闲思”这三道难关！
请铭记：你浪费在“三闲”上的每一分钟，终将成为成长的鸿沟；而你夺回的每一分钟，都在为卓越的未来筑基。
愿我们的每一位学子，都能用被理想和汗水定义的“一分钟”，编织出无悔的青春，铸就卓越的人生！
谢谢大家！
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